Tässä blogi artikkelissa käsittelen kriisiä parisuhteessa ja siitä selviämistä. Kerron artikkelissa myös tekemästäni Kriisi-parisuhteessa – tukea ja keinoja kriisin kohdatessa -oppaasta.
Kriisi parisuhteessa
Hei sinä siellä, kiireisen arjen keskellä! Onko sun parisuhde kriisissä? Kriisi parisuhteessa voi tuntua pelottavalta ja toivottomalta. Se voi iskeä salakavalasti riitojen ja mykkäkoulujen myötä tai tulla yllättäen suuren elämänmuutoksen, luottamuspulan tai uskottomuuden seurauksena.
Kriisin keskellä voi tuntua että parisuhteelta ja yhdessä rakennetulta elämältä on pudonnut pohja ja tunteet voivat olla todella pinnassa. Haluan sanoa sinulle heti alkuun: et ole yksin tämän kokemuksen kanssa.
Mistä parisuhdekriisissä on kyse?
Parisuhteen kriisistä puhutaan usein silloin, kun on tapahtunut jokin iso ja suhteen perustaa järkyttävä asia. Ehkä se on pettäminen, luottamuspula, tai jokin muu syvä haaste, joka saa koko suhteenne horjumaan. Silloin mielessä mylläävät usein ajatukset: “Miten ja miksi juuri meille kävi näin?”, ja “Mitä meidän pitäisi tehdä?”
Parisuhteen kriisi aiheuttaa valtavaa stressiä, joka tuntuu koko kehossa ja mielessä. Pettymyksen tunteet ja syvä tyytymättömyys suhdetta tai kumppanin toimintaa kohtaan ovat yleisiä. Arki voi kriisin keskellä muuttua pelkäksi selviytymiseksi. Kriisin keskellä unohtuvat helposti ne ihan perustarpeetkin, kuten syöminen ja nukkuminen. Uni ei tule, kun ajatukset pyörivät päässä, ja ruoka ei maistu huonon olon vuoksi. Tämä on tärkeä merkki siitä, miten syvälle kriisi voi vaikuttaa ja kuinka tärkeää on huolehtia itsestään, vaikka se tuntuisi vaikealta.
Joskus parisuhteen kriisissä on piirteitä jopa traumaattisesta kriisistä. Se horjuttaa pahimmillaan koko suhteen perustaa, ja monesti ison kriisin keskellä joudutaan pohtimaan suhteen jatkumisen edellytyksiä. Se on pelottavaa, ja se tuntuu raskaalta.
Kriisi parisuhteessa, voiko siitä selvitä yhdessä?
Miten selvitä parisuhteen kriisistä yhdessä? Tämä on kysymys, joka nousee pintaan monen parin mielessä, kun parisuhde kriisiytyy. Kriisin keskelllä voi tuntua että kaikki on rikki, yhteys kumppaniin voi olla poikki ja toivo tuntuu olevan vähissä. Silloin saattaa helposti ajatella, että nyt on jo liian myöhäistä korjata suhdetta ja pysyä yhdessä. Mutta kriisi ei ole automaattisesti parisuhteen loppu. Se voi olla uusi alku ja mahdollisuus syvempään yhteyteen, sekä kasvuun. Se vaatii työtä ja molemmilta aitoa halua selvittää asiat.
Kriisistä selviäminen yhdessä vaatii työtä, joka voi rakentaa suhteestanne entistä vahvemman ja kestävämmän. Se voi pakottaa katsomaan asioita uudella tavalla ja antaa mahdollisuuden rakentaa sellainen parisuhde, jossa molempien on hyvä olla.
Usein kriisistä selviämiseen tarvitaan myös ulkopuolista tukea esimerkiksi pariterapiassa. Monet parit tulevatkin terapia vastaanotolleni juuri parisuhteen kriisiytyessä, jolloin lähdetään pohtimaan keinoja tilanteesta eteenpäin pääsemiseksi. Tapaamisissa käymme läpi syitä mitkä tilanteeseen ovat johtaneet, mitä molemmat osapuolet suhteelta toivovat ja millainen olisi sellainen tilanne suhteessa, jossa molempien olisi hyvä olla. Terapiassa puhumme tunteista, toiveista ja tarpeista, sekä siitä mitä molemmat ovat valmiita tekemään suhteen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Mitä tarvitaan parisuhteen kriisistä selviytymisessä?
- Halua ja tahtoa yrittää vielä: Ensin tarvitaan molempien halu yrittää. Se ei tarkoita, että kaiken pitää olla selvää tai että toivoa pitää olla ylenpalttisesti. Riittää, että on pieni kipinä, pieni halu yrittää vielä.
- Rehellistä kommunikaatiota: Kriisin keskellä kommunikaatio usein katkeaa tai muuttuu riitelyksi. On tärkeää löytää keinoja puhua asioista rehellisesti, mutta rakentavasti.
- Aktiivista kuuntelua: On tärkeä kuunnella toista ja oikeasti kuulla mitä toinen haluaa sanoa, vaikka se tuntuisi kuinka vaikealta.
- Ymmärrystä omista ja toisen tarpeista, sekä toiveista: On tärkeää myös lisätä ymmärrystä siitä, mitä kriisi kertoo teistä, teidän tarpeistanne ja toiveistanne. Mikä muuttui?Mikä sai parisuhteenne kriisin partaalle? Miksi olette tässä pisteessä?
- Keinoja: Usein tarvitaan myös erilaisia tapoja toimia parisuhteessa (esimerkiksi riitatilanteissa).
- Apua ulkopuoliselta: Joskus omat voimat ja keinot eivät riitä. Silloin ammattilaisen tuki on korvaamatonta. Ulkopuolinen näkee tilanteen selkeämmin ja auttaa teitä navigoimaan myrskyn läpi. Myös tuki läheisiltä ja ystäviltä on tilanteessa usein todella tärkeää.
Kriisi parisuhteessa, tukea ja keinoja kriisin kohdatessa
Hyvä tuki parisuhteen kriisiytyessä on pariterapia. Koen kuitenkin, että jo ihan ensi hetkien tuki kriisin alkaessa on merkityksellistä, joten kirjoitin tähän tarpeeseen Kriisi parisuhteessa – tukea ja keinoja kriisin kohdatessa -oppaan.
Kriisi parisuhteessa opas on juurikin tuki parisuhteen kriisin alku vaiheisiin. Oppaan tarkoituksena on auttaa kriisissä olevia pariskuntia löytämään ensimmäisiä keinoja, jotka kannattelevat vaikean tilanteen ja vaikeiden tunteiden keskellä ennen ammattilaisen antaman keskustelutuen piiriin hakeutumista.
Oppaassa käsitellään konkreettisia pieniä askelia, jotka auttavat arjessa jaksamista kriisin ensi hetkien keskellä, helpottavat rakentavaa keskustelua ja auttavat luomaan keskinäistä ymmärrystä.
Mukana on myös kysymyksiä, joiden avulla pariskunta voi pohtia tilannettaan, omia toiveita, tarpeita ja tärkeitä ensi askeleita kriisistä selviytymiseen. Opas voi auttaa kriisissä olevaa pariskuntaa pysähtymään tilanteen äärelle ja se antaa myös tietoa kriisin alkuvaiheista.
Opas ei korvaa ammattilaisen tukea kriisin käsittelyssä esim. pariterapiassa, vaan antaa keinoja ja tuke ennen terapiaan tuloa.
Voit ladata Kriisi parisuhteessa – tukea ja keinoja kriisin kohdatessa -oppaan ilmaiseksi täältä:
Kriisi parisuhteessa – tukea ja keinoja kriisin kohdatessa -opas
Jos sinulla ja kumppanillasi on tarve keskustella parisuhteenne haasteista, niin tilanteeseen on mahdollista saada tukea Oivallus Akatemian pariterapiasta ja parikriisi-interventiosta. Älkää jääkkö tilanteenne kanssa yksin, vaan ottakaa rohkeasti yhteyttä.
Terveisin, Hanna Oivallus Akatemia
Vastaa