Raivosta rauhaan
Suututko herkästi? Uhkaako kiukku ottaa vallan? Tuntuuko, että menetät herkästi hallinnan suuttuessasi ja teet tai sanot asioita, joita et oikeasti tarkoita? Et ole yksin. Vahvat tunteet ovat osa ihmisyyttä, mutta niiden hallinta rakentavasti on taito, jonka voi oppia.
Oivallus Akatemian uusi “Raivosta rauhaan -opas” tarjoaa sinulle konkreettisia työkaluja ja keinoja henkilökohtaisen suunnitelman tekoon, joiden avulla voit oppia käsittelemään kiukkua ja toimimaan harkitummin haastavissa tilanteissa.
Miksi juuri tämä opas on sinulle? Koska se antaa sinulle keinoja luoda oman “Rauhoittumisreittisi”, eli yksilöllisen strategiasi, joka auttaa sinua toimimaan toivomallasi tavalla silloinkin kun tunteet uhkaavat viedä mukanaan.
Raivosta rauhaan -opas on suunnattu juuri sinulle, joka etsit konkreettisia keinoja toimia paremmin haastavien tunteiden tullessa.
Oppaasta löydät:
- Faktaa kiukusta: Ymmärrä, miksi kiukku syntyy ja miten se vaikuttaa sinuun.
- Käytännön keinoja: Kokeiltavia harjoituksia ja keinoja rauhoittumiseen kiukun iskiessä.
- Paikkoja rauhoittumiseen: Vinkkejä turvallisista paikoista, joihin voit vetäytyä tyynnyttelemään itseäsi.
- Tunne keho -harjoitus: Opi tunnistamaan kehosi vihjeitä, missä ja miltä kiukku tuntuu kehossasi.
- Räätälöity rauhoittumisreitti: Luo oma vaiheittainen suunnitelmasi tilanteisiin, kun hermo alkaa mennä. Opit tunnistamaan kiukun merkit, valitsemaan itsellesi sopivat rauhoittumiskeinot ja tietämään, minne hakeutua, kun tilanne kiristyy.